Lời tâm sự - Số 02:
“Con cảm thấy bản thân thật thất bại, con thấy bản thân mình tồi tệ, là gánh nặng cho xã hội, gia đình. Con thường hay tự làm đau bản thân vì mình xứng đáng với điều đó. Đôi khi con nghĩ mình sinh ra là một sai lầm, mình mang quá nhiều gánh nặng cho mọi người, mình có đáng được sinh ra hay không? Con cảm thấy thật mệt mỏi vì luôn phải suy nghĩ rằng người khác nghĩ gì về mình. Con luôn lo lắng mọi thứ. Con muốn bày tỏ nỗi lòng mình nhưng không biết phải nói ra như thế nào. Con mệt quá”.
- Lời hồi âm từ Phòng Tham vấn Tâm lý học đường:
Thân gửi con,
Cảm ơn con vì đã tin tưởng và dũng cảm gửi những điều rất riêng tư này đến Phòng Tham vấn Tâm lý học đường. Cô hiểu rằng để viết ra được những điều như vậy không hề dễ, nhất là khi con đang rất kiệt sức. Khi đọc thư, cô cảm nhận dường như con đang ở trong một giai đoạn nặng nề, cô đơn và bế tắc, như thể mọi thứ dồn lại và con phải gánh chịu một mình. Cô trân trọng việc con đã không giữ tất cả trong lòng, mà chọn tìm đến một nơi an toàn để nói ra.
Khi con gọi bản thân là “thất bại”, “tồi tệ”, là “gánh nặng”, và tự hỏi “mình có đáng được sinh ra hay không”, cô nghe thấy phía sau những lời ấy là những nỗi đau đã âm ỉ và kéo dài rất lâu. Những suy nghĩ như vậy thường xuất hiện khi mình đã mệt mỏi đến tận cùng và phải gồng gánh quá nhiều. Cô muốn con biết rằng những suy nghĩ ấy có thể chỉ là tiếng nói của nỗi buồn và sự kiệt sức trong con ở thời điểm này, chứ không phản ánh đầy đủ con người con và càng không phải là cách duy nhất để nhìn nhận giá trị của bản thân con.
Khi con làm tổn thương bản thân, có thể có những lúc con nghĩ đó là cách để trừng phạt chính mình, hoặc là cách duy nhất con biết để “xả” bớt những cảm xúc đang quá nặng nề và dồn nén bên trong. Cô muốn nói với con rằng điều đó không đồng nghĩa với việc con “xứng đáng bị đau”. Cô hiểu rằng tự làm đau bản thân đôi khi là cách mà nhiều bạn tìm đến để đối phó với những chuyện tiêu cực và những cảm xúc quá lớn, nhất là khi mình chưa kịp gọi tên cảm xúc, chưa biết nói ra thế nào, hoặc chưa tìm được cách nào khác để cảm thấy nhẹ hơn. Vì vậy, điều con cần lúc này không phải là tự trách thêm, mà là từng bước học những cách an toàn hơn để đi qua cảm xúc khó và làm dịu những thôi thúc ấy. Trong những lúc cảm giác thôi thúc vẫn còn rất mạnh, con có thể thử chuyển hướng sang những cách thức không làm tổn thương cơ thể, chẳng hạn như viết hoặc vẽ mạnh tay trên giấy để “xả” bớt năng lượng đang dồn nén trong lòng, hoặc đặt hình dán lên vùng con hay muốn làm đau như một cách nhắc mình tạm dừng lại và cho bản thân thêm vài phút an toàn.
Con cũng chia sẻ rằng con thường cảm thấy mệt mỏi vì hay băn khoăn không biết người khác nghĩ gì về mình, và vì thế con luôn ở trong trạng thái lo lắng. Điều đó cho cô thấy con là một người rất nhạy cảm, biết để ý và quan tâm đến xung quanh. Sự nhạy cảm ấy đôi khi khiến con dễ lo, dễ tự trách, nhưng đồng thời đó cũng là một nét đẹp: con biết quan sát, biết suy nghĩ và biết để tâm đến cảm xúc của người khác. Điều quan trọng là chúng ta sẽ cùng nhau học cách để con không phải mang theo quá nhiều những suy nghĩ và đánh giá từ bên ngoài, mà biết lựa chọn điều gì cần lắng nghe, điều gì có thể nhẹ nhàng đặt xuống, để sự nhạy cảm ấy được nâng đỡ và trở thành một điểm mạnh của con.
Con viết rằng con muốn bày tỏ nỗi lòng nhưng không biết phải nói ra như thế nào. Thực ra, chính những dòng thư này đã là một cách bày tỏ rất rõ ràng và dũng cảm rồi con à. Khi đọc thư, cô nhìn thấy trong con một phần rất mong muốn được lắng nghe, thấu hiểu và được ai đó đồng hành.
Nếu con cảm thấy sẵn sàng, cô rất mong được gặp con trực tiếp tại Phòng Tham vấn Tâm lý học đường. Ở đó, chúng ta có thể ngồi xuống cùng nhau, chậm rãi nhìn lại từng điều con đang mang theo: cảm giác mình là gánh nặng, nỗi sợ về cái nhìn của người khác, những lần con làm đau bản thân, và cả câu hỏi “mình có đáng được sinh ra không?”. Nếu con thấy khó nói, mình có thể viết, có thể vẽ, hoặc chỉ cần ngồi yên một lúc cũng được - cô sẽ ở đó cùng con, để con không phải đối diện với tất cả những điều này một mình.
Cô cảm ơn con vì đã dũng cảm chia sẻ điều mà chính con từng nghĩ là “không biết phải nói thế nào”. Con không cần phải chứng minh bất cứ giá trị nào để được lắng nghe và trân trọng. Ngay tại thời điểm này, với tất cả những mệt mỏi, rối bời, lo lắng và cả những vết thương trong lòng, con vẫn xứng đáng được yêu thương, được tôn trọng và được giúp đỡ.
Thân mến,
Phòng Tham vấn Tâm lý học đường - THCS Thái Thịnh
-----------------------------
- Phòng Tham vấn Tâm lý học đường xin lưu ý rằng lời tâm sự đã được trích đoạn và biên tập nhằm đảm bảo tính ẩn danh của người viết và sự phù hợp về nội dung khi đăng tải.
- Bên cạnh việc gửi những lời tâm sự vào hòm thư trực tuyến, bạn có thể ghé Phòng Tham vấn Tâm lý học đường tại B.104 - THCS Thái Thịnh vào các ngày thứ 3, 5 và 6 hàng tuần. Nếu muốn chủ động hơn về thời gian, bạn cũng có thể điền thông tin đặt lịch trước tại: https://dub.sh/PhongThamvanTLHD.
- Đôi khi, chỉ cần có một người ngồi đối diện, lắng nghe mình một cách kiên nhẫn và không phán xét, mọi thứ đã trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Các nhà Tâm lý học đến từ Phòng khám Merak luôn ở đây như những người đồng hành tin cậy, sẵn sàng lắng nghe, thấu hiểu và hỗ trợ bạn trong những lúc bạn cần.
#B104 #Tamlyhocduong #THCSThaiThinh #Merak #Donghanh #TamsuvoiPTVTLHD #Tamsu01
-----------------------------
Phòng Tham vấn Tâm lý học đường - THCS Thái Thịnh
- Địa chỉ: Phòng B.104
- Thời gian: Thứ 3 - 5 - 6
